掃除の時間をグッと減らす！在宅ワーカーが実践する6つの時短テク

2025年4月26日2025年4月27日

こんにちは！リュウセです。
在宅ワークを始めてから、「なんだか掃除の回数が増えたな…」と感じるようになりました。

常に誰かが家にいると、どうしてもホコリやゴミが溜まりやすく、掃除の時間も自然と増えてしまうもの。
でも、在宅フリーランスにとっては時間こそが最も貴重なリソース。
できれば掃除にかける時間は最小限にして、仕事や休息に集中したいですよね！

そこで今回は、私が実際に試して効果を実感した、掃除の時間がグッと減る時短テクニック5選をご紹介します。
定番からちょっとユニークなものまで、すぐに取り入れられる工夫ばかりです。ぜひ今日から実践してみてください！

“ついで掃除”の習慣化

掃除は週末にまとめて、という方は多いと思いますが、汚れが蓄積されている分、掃除に時間も体力もかかります。
何より、貴重な休日に「掃除しなきゃ…」と考えることが憂鬱で気分が病んでしまいます。

そこでおすすめなのは、「ついで掃除の習慣化」です。
例えばこのようなタイミングで掃除を一緒にしてしまいます。

アデレード大学のウェルビーイングセンターでは、5分間のクイック掃除でも気分が改善されると紹介されています。
短時間の定期的な掃除は精神的な負担を軽減し、継続しやすくなることが研究で示されています。

他にも“掃除道具をあえて見せる”というテクニックもおすすめです。掃除道具を“見える場所”に置いておくんです！
たとえば、ウェットティッシュやコロコロをリビングの隅や目につく場所に置くだけで、「あ、ちょっとやっとこうかな」と思える瞬間が自然に生まれます。

これは心理学でいう“視覚トリガー”の一種。
行動のきっかけを視覚に頼ることで、掃除を「わざわざやること」から「気づいたときにやること」に変えられるのです。

例えば

この「掃除する心理的ハードルを下げる工夫」が、掃除を思い立ったら即行動に変えてくれます。

掃除しやすい部屋づくりを心がけると、掃除の時間が減るだけではなく、心理的に掃除のハードルを下げることができます。
掃除をラクにするコツは「床にモノを置かない」「汚れを防止する仕組みを先に作る」「モノを減らす」ことなどがあります。

例えばこのような工夫がおすすめ！

「物を動かさずに掃除できる」というだけで、驚くほど掃除の時間が減ります。
「あとで掃除する」前提ではなく、「汚れない＆掃除しやすい」前提で部屋を整えるのがポイントです。

掃除の手間を省く手段としてもはや定着したロボット掃除機。
ちょっとした投資で「時間」と「労力」がごっそり浮く時代です。

今はロボット掃除機の他にも便利なお掃除マシーンが沢山あります。
私がおすすめするお掃除マシーンはこのようなものがあります。

「掃除は外注する時代」ですので、できるだけ家電にお任せしちゃいましょう！

ユニークだけど効果的な方法がこちら！
掃除を「やらなきゃいけない面倒な作業」と思っていると、どうしても腰が重くなってしまいます。
そこで大切なのは、掃除そのものを楽しめる仕組みを作ることです。

やる気や根性に頼るのではなく、掃除を自然と「楽しいこと」に変えてしまう。
これが長く続けるコツです！

たとえば、こんな工夫があります。

掃除＝筋トレにする: 雑巾がけを「腕立て伏せ」に近いフォームで行ったり、掃除機をかけながらランジやスクワットを組み合わせるなど。筋肉に負荷をかけながら掃除すれば、ジムに行かなくても運動不足解消につながります！
掃除＝ゲームにする: 「制限時間5分以内にリビングをきれいにできるか？」「ホコリを何個見つけられるか？」など、自分ルールでゲーム化する。家族がいたら競争してもいいかもしれません。ご褒美も忘れずに！
音楽をかけながら掃除する: 好きなアップテンポの曲をかけ、リズムに合わせて楽しく体を動かすと、掃除がエンタメに早変わり！お気に入りの曲が終わるまで頑張る！というのもありです。
掃除アプリを使う: 掃除した場所や時間を記録してポイントをためたりするアプリがおすすめ。達成感を可視化するとモチベーションがアップします。